**人間最美四月天，**又是一年清明至，春和景明，滿眼皆是春意盎然。清明是24節(jié)氣中的第5個(gè)節(jié)氣，自太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)15°時(shí)開(kāi)始。清明時(shí)節(jié)，最顯著的特點(diǎn)就是春雨頻繁。清明既是二十四節(jié)氣之一，是傳統(tǒng)祭祖節(jié)日，也是一個(gè)比較重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明，養(yǎng)生關(guān)鍵在這以下六點(diǎn)。

預(yù)防受涼

俗話說(shuō)“二、四、八月亂穿衣”，清明時(shí)節(jié)，氣候多變化，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可隨便穿脫的外套，隨時(shí)增減，遵循“上薄下暖，薄厚搭配”，適時(shí)增減衣物，注意防寒保暖，尤其應(yīng)注意下肢及腳部的保暖，“春捂”也是這個(gè)道理。清明處于冷暖空氣交替相遇之際，空氣濕度大。可以用艾草泡腳祛濕散寒，促進(jìn)身體血液循環(huán)，如無(wú)禁忌，也可搭配生姜同時(shí)使用。

預(yù)防過(guò)敏

春天，百花盛開(kāi)，容易對(duì)花粉過(guò)敏的人群日常外出，盡量避開(kāi)花粉濃度高的時(shí)段。對(duì)于過(guò)敏性哮喘、過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹等過(guò)敏體質(zhì)者，應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的環(huán)境，外出戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹等容易過(guò)敏的食物。

戶(hù)外活動(dòng)

踏青郊游是清明節(jié)的主題，也是春耕的大好季節(jié)，有“清明前后，種瓜點(diǎn)豆”之說(shuō)。除了住所要保持干燥，房間要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),天氣晴朗時(shí)適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)。

“兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶?！?/p>

古時(shí)民間有踏青、放風(fēng)箏等放松身心的習(xí)俗。辦公族平時(shí)在辦公室從早坐到晚，放假正是一家出行郊游的時(shí)光，聊聊天，爬爬山，有助于保持頭腦清醒，舒緩心理壓力。也可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體的抵抗力。

對(duì)于老年人而言春練更要科學(xué)合理，有針對(duì)性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來(lái)習(xí)練。患有心臟病、高血壓等疾病的人，不要做強(qiáng)度較大的活動(dòng)。

調(diào)節(jié)情緒

**清明，是一個(gè)有關(guān)“傳承”的日子，**清明是重要的祭祀節(jié)日，掃墓許多人難免睹物思人，加上陰雨綿綿，也容易使人情緒低落，此時(shí)也成為抑郁、焦慮等精神疾病的高發(fā)期，因此，舒緩心理壓力尤為必要。故保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)、情緒穩(wěn)定，避免不良的情志刺激，科學(xué)合理地安排好每天的生活、工作、娛樂(lè)，是調(diào)養(yǎng)身體的好辦法。

好好睡覺(jué)

清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要保證睡眠，經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)肝臟的損害極為嚴(yán)重?，F(xiàn)代不少人熬夜上網(wǎng)、看手機(jī)到深夜，第二天容易出現(xiàn)雙目紅赤，長(zhǎng)此以往，必然傷肝。清明時(shí)節(jié)要早睡早起，調(diào)整作息，睡好子午覺(jué)（即每天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)的午覺(jué)和每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的晚覺(jué)），有利于肝氣升發(fā)，以防春困。

調(diào)節(jié)飲食

清明節(jié)養(yǎng)生當(dāng)順應(yīng)自然，重在“清”與“明”。清明前后雨水增多，此時(shí)養(yǎng)護(hù)肝臟、健脾祛濕是養(yǎng)生的重點(diǎn)。

清明時(shí)節(jié)人體內(nèi)肝氣最為旺盛，應(yīng)適當(dāng)多吃“柔肝”的食物，韭菜、苦菊、菠菜、薺菜都是不錯(cuò)選擇。春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀，可以喝清肝明目的“菊杞茶”。

清明此時(shí)脾胃偏弱，飲食講求清淡，以清補(bǔ)為主，避免厚味肥甘，是護(hù)脾的關(guān)鍵。應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩的肉食，可以食山藥、銀耳、大棗等甘溫補(bǔ)脾之物，可適當(dāng)吃甜食。

飲食上要可以選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。

清明養(yǎng)好生，一年少生病。

溫馨提醒：

**古代的寒食節(jié)、清明節(jié)、上巳節(jié)融合起來(lái)，才有了今天的清明節(jié)。**雖然清明有吃寒食的習(xí)俗，但是寒食攝入過(guò)多易傷脾胃，特別是原本脾胃功能不好的人，清明一定要吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>

我們緬懷先人，緬懷那些已遠(yuǎn)去的至親家人。人生終有別離，愿你不負(fù)時(shí)光，珍惜當(dāng)下，平平安安，一切都好！