天氣炎熱，剛剛出門就暴汗，全身黏糊糊的。于是，很多人過上了“空調(diào)WIFI西瓜”的生活，恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，甚至還有一些人，出門時涂上止汗露等產(chǎn)品，以防汗水把衣服弄濕。

也有些人覺得，大汗淋漓其實不錯，排毒減肥有好處。還有些人身體本身不愛出汗……

出汗or不出汗，到底如何？一起來看看吧。

人為什么會出汗？

在我們的大腦里，有一個“空調(diào)遙控器”，它就是下丘腦，是體溫調(diào)節(jié)中樞。

當環(huán)境溫度低時，它會命令棕色脂肪組織產(chǎn)熱、骨骼肌顫栗（覺得冷時渾身發(fā)抖）、收縮血管，開啟“產(chǎn)熱模式”。

當環(huán)境溫度高時，它會通過加速水分蒸發(fā)、擴張血管的方式啟動“制冷模式”，汗腺就是最聽話的“小兵”，它會玩命出汗，汗液蒸發(fā)時會帶走熱量，讓身體冷下來。

出汗除了能降溫，還在很多領域沖鋒陷陣，為身體的和諧發(fā)展貢獻力量。比如可以維持皮膚健康、平衡體內(nèi)的微量元素等。

那為什么有人出汗多，而有人出汗少？

每個人出汗多少，主要取決于身體汗腺對交感神經(jīng)的活動情況以及身體對交感神經(jīng)刺激做出反應的強弱。主要和基因、自身身體情況有關(guān)。

一般來說，男性相對于女性來講，更容易出汗；體重越大的人，出汗也較多；下午較上午更容易出汗。

其實，出汗多或出汗少都不是啥好事

就像上面說的，出汗是身體為調(diào)節(jié)體溫而表現(xiàn)出的一種有益于身體的生理現(xiàn)象，但是有一些不正常的出汗，卻有可能是某些疾病所致，是需要及早就醫(yī)診治的。

1.多汗癥

多汗癥分為原發(fā)性多汗癥和繼發(fā)性多汗癥。

如果沒有其他原因，全身或者局部（比如腋窩、手掌、足底、臉等部位）大量過度出汗，會將衣服、鞋子打濕，嚴重影響生活，最好去看下醫(yī)生。

2.少汗癥

當出現(xiàn)以下癥狀時，要考慮患有無汗癥或少汗癥：全身或身體的某個部位很少出汗或不出汗；還伴隨著頭暈、肌肉痙攣或無力、面部潮紅、感覺熱等癥狀。

從中醫(yī)角度講，汗為津液所化，人體內(nèi)的津液隨陽氣輸布于體表，又通過陽氣的蒸化作用出于皮膚、肌肉的紋理而成為汗。津液又與血密切相關(guān)，故出汗過多或不出汗都不好。

做好3件事，健康出汗

現(xiàn)代研究也表明，出汗能有效增強身體自身免疫力，提高身體抗病毒、抗菌能力。但出汗太多也不行，做好以下3件事達到身體平衡。

1、避免過度運動

心率是反映運動強度和持續(xù)時間的簡易指標，一般為最大心率（220-年齡）的60%~80%。

年輕人如果運動心率達到160~180次每分鐘，運動強度比較大、出汗較多，不要喝水過猛，否則增加心臟負擔。

老年人運動心率建議控制在120~140次/分鐘，感覺微微出汗或有些汗珠即可。

2、喝點酸補水分

適當喝一點酸味飲料，如酸梅湯，它的主材是烏梅，有斂肺、澀腸、生津的功效，可以收斂毛孔，避免汗出過多。

除了酸梅湯，綠豆湯、金銀花茶、薄荷茶或薄荷檸檬茶都是不錯的選擇，具有非常好的補液、生津、祛暑作用。

3、出汗后洗澡溫度要適宜

水溫不建議過低，應跟身體溫度相近或略高。在這種溫度下，機體不會受到低溫刺激，毛孔是正常的開放狀態(tài)，更有利于帶走內(nèi)熱。

這下都有數(shù)了吧！

來源: 江蘇疾控

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