小伙伴們

試著來(lái)回憶一下

還記得你兩歲那年發(fā)生的事情嗎

又或者你最早的記憶是幾歲

一個(gè)人的記憶力再好，頂多只能想起幼兒園時(shí)的事，再往前就是一片空白了。這是怎么回事，難道是我們兩三歲時(shí)記憶力不好，記不住東西？

實(shí)際上，大多數(shù)人會(huì)失去嬰兒時(shí)期的記憶。至于嬰兒期有多長(zhǎng)，便因人而異了。有些人是3歲，有些人甚至能到8歲，以至于8歲前的事情全都被遺忘。

今天我們來(lái)研究一下：

我們?yōu)楹螘?huì)“丟失”童年記憶？

哪些因素會(huì)導(dǎo)致記憶力變差？

如何改善記憶力？

童年失憶癥

早在19世紀(jì)，心理學(xué)家弗洛伊德就提出了“童年失憶癥”一詞。當(dāng)時(shí)他在臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)很多人都缺乏對(duì)生命早期事件的回憶能力。

有些人認(rèn)為三歲前是沒(méi)有記憶力的，但其實(shí)這是錯(cuò)誤的。許多嬰兒在三個(gè)月或者更早些時(shí)候就會(huì)對(duì)父母和陌生人有不同的行為反應(yīng)，這一過(guò)程就有記憶的參與。我們嬰兒時(shí)期記憶的產(chǎn)生是很早的，有些嬰兒甚至可以記住24小時(shí)內(nèi)發(fā)生的事。

因此，所謂嬰兒期記憶缺失，并不是指嬰兒沒(méi)有記憶的能力，而是指成年之后，不能從大腦中提取到幼年的記憶或者幼年的記憶沒(méi)有得到儲(chǔ)存。

關(guān)于嬰兒期記憶缺失的原因，有很多說(shuō)法，比較著名的是以下兩種理論：

1、嬰兒期語(yǔ)言能力缺失

美國(guó)國(guó)家精神衛(wèi)生研究所的托馬斯·英瑟認(rèn)為，人類(lèi)之所以會(huì)缺乏其嬰兒時(shí)期的記憶，很可能與人類(lèi)嬰兒期的心理活動(dòng)與對(duì)語(yǔ)言的掌握程度有關(guān)。

人類(lèi)大腦中掌管語(yǔ)言學(xué)習(xí)的區(qū)域叫**“布羅卡”區(qū)**（Broca's area），此區(qū)同樣是人類(lèi)的語(yǔ)言中樞，4~12歲是這個(gè)區(qū)域的靈敏期，因此4~12歲是人類(lèi)學(xué)習(xí)語(yǔ)言的關(guān)鍵期。相比4~12歲，3歲以前嬰兒的語(yǔ)言學(xué)習(xí)能力就很弱了，這與我們記憶缺失的時(shí)間段相符。

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家的研究同樣表明，人類(lèi)大腦里沒(méi)有存儲(chǔ)任何形式可提取的早期記憶，這主要是因?yàn)閶雰簳r(shí)期人類(lèi)還沒(méi)有掌握語(yǔ)言能力。早期記憶很可能是通過(guò)非語(yǔ)言的形式記錄的，因此人類(lèi)就不能用語(yǔ)言講出自己的早期記憶。

按現(xiàn)代認(rèn)知心理學(xué)中信息表明，嬰兒在信息處理時(shí)，不能使用語(yǔ)言作為心理表征的工具，即不能將語(yǔ)音的聲碼、形碼、意碼輸入到長(zhǎng)期記憶之內(nèi)。長(zhǎng)期記憶里沒(méi)有儲(chǔ)存語(yǔ)言信息，因此便不能用語(yǔ)言去檢索記憶以回答成年期遇到的各種問(wèn)題。

2、海馬體的發(fā)育

從生物學(xué)基礎(chǔ)來(lái)說(shuō)，短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的過(guò)程中，海馬體起到了關(guān)鍵的作用。

大腦中記憶的主要存儲(chǔ)部位是海馬體。生理學(xué)家表示，雖然胎兒的大腦皮層和海馬區(qū)在孕育6~7個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)基本成型，但出生后，大腦還要繼續(xù)發(fā)育。

在嬰兒出生以后，大腦皮層區(qū)會(huì)形成許多突觸和髓鞘，海馬區(qū)也會(huì)形成許多新的神經(jīng)元。這就好比在嬰兒期，你的大腦正經(jīng)歷著一場(chǎng)“大改建”，許多新的橋梁被搭建起來(lái)，以保證更穩(wěn)定的神經(jīng)活動(dòng)（包括記憶）發(fā)生時(shí)，機(jī)體各部分高效有序地溝通和交流。

但與此同時(shí)，海馬區(qū)齒回部分的新生神經(jīng)元，會(huì)改變舊有的用于存儲(chǔ)記憶的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)。早期記憶“傳輸橋梁的崩塌”，會(huì)造成早期的記憶喪失。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：嬰兒時(shí)期大腦長(zhǎng)得太快了，以至于會(huì)把記憶快速地抹去。

導(dǎo)致記憶力差的因素

記憶力和年齡是相關(guān)的，學(xué)界公認(rèn)的研究結(jié)果是Denise C. Park 2001年發(fā)表的“Models ofVisuospatial and Verbal Memory Across The Adult Life Span”，他在345名20-90歲的成年人中發(fā)現(xiàn)：

人們從20歲中期開(kāi)始記憶就出現(xiàn)了不可逆轉(zhuǎn)的衰退，無(wú)論是工作記憶、長(zhǎng)期記憶、短期記憶還是信息處理的速度都是如此。

所以總的來(lái)說(shuō)，人的記憶到了20出頭的時(shí)候就達(dá)到了峰值。

除了年齡，導(dǎo)致記憶力差的因素還有很多，例如不良情緒、失眠、疾病、用腦過(guò)度、過(guò)度依賴工具進(jìn)行記憶、壓力過(guò)大、以及吸煙、飲酒等不良嗜好。

如果是一過(guò)性（某一臨床癥狀或體征在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一次）的記憶力差，一般都是由于酗酒、抽煙、壓力過(guò)大或者休息不足導(dǎo)致的，可以嘗試放松自己，運(yùn)動(dòng)、郊游、補(bǔ)充睡眠，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到足夠的休息，就可以恢復(fù)。

如果是長(zhǎng)期記憶力下降，就應(yīng)該警惕，要學(xué)會(huì)改變自己的生活方式如不熬夜，戒酒等等，必要時(shí)去醫(yī)院就診，以防腦部疾病。

如何改善記憶力

1、保證充足的睡眠

人疲勞的時(shí)候，會(huì)更容易遺忘。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結(jié)合安排，是保證記憶力的基礎(chǔ)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

據(jù)澳大利亞《悉尼先驅(qū)晨報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)對(duì)走路、跳舞和腦健康所做的最新研究顯示，運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)和修復(fù)我們的腦白質(zhì)。這項(xiàng)研究表明，當(dāng)人們的身體變得更加活躍時(shí)，連接并支撐我們腦細(xì)胞的白質(zhì)會(huì)自我修復(fù)。

美國(guó)科羅拉多州立大學(xué)神經(jīng)學(xué)和人體發(fā)育學(xué)教授阿格涅什卡·布爾津斯卡表示，無(wú)論我們年齡多大，腦白質(zhì)仍然具有可塑性和活性，每周幾次健步走或許就足以使組織煥發(fā)活力，延緩或阻止記憶衰退。

3、手動(dòng)記錄

“好記性不如爛筆頭”，如果記憶力不太好，可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成多個(gè)時(shí)間段。

比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段，然后把每個(gè)時(shí)間段里做了什么事記錄下來(lái)，最后再回想一下這一天是怎么過(guò)的。不僅可以鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。

4、主動(dòng)打招呼、聊天

主動(dòng)打招呼時(shí)，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，有助于提高腦力。此外，有研究表明，每天堅(jiān)持與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)增強(qiáng)記憶力非常有利。

5、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類(lèi)蔬菜，能幫助抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。此外，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

來(lái)源: 數(shù)字北京科學(xué)中心、新華網(wǎng)