齲齒不僅僅是兒童和青少年常見問題，在成人中也很普遍。如何能夠更好的保護牙齒，拒絕齲齒，是我們每一個人都需要了解的基本知識。

預防蛀牙可從以下幾方面入手：

1、控制牙菌斑

養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，如早晚刷牙、飯后漱口、使用牙線、牙縫隙刷或沖牙器。

正確的刷牙方法：

水平顫動法：也叫巴氏刷牙法，即牙刷的毛尖端對著齦緣，刷毛與牙呈45度角，稍加壓使刷毛的一部分進入到齦溝里面，一部分深入到鄰牙的間隙，原地水平顫動4-5次，刷毛移動距離不要超過1mm，上牙往下拂刷，下牙往上拂刷，逐漸移動牙刷至鄰牙。每次刷牙覆蓋2-3個牙，在刷上下前牙舌側時，可以將牙刷豎起來上下顫動，按一定的順序將全口牙的頰舌面及最后一顆牙的遠中面都刷干凈，從而將菌斑徹底的清除。

巴氏刷牙法刷牙，要選擇尼龍絲制的軟毛牙刷，刷毛末端圓鈍，以免損傷牙齦。牙齒里面、外面、前牙及后牙都要刷到。每次刷牙時間最好保持3分鐘，時間過長或過短都是不合適的。

豎刷法：將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到，同一部位要反復刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能按摩牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、正確使用牙線

將牙線通過接觸點，輕輕加力，使牙線到達接觸點以下的牙面并進入齦溝底以清潔齦溝區(qū)。將牙線緊貼牙頸部牙面，并包繞牙面使牙線與牙面接觸面積較大，然后上下牽動，刮除鄰面菌斑及軟垢。將牙線自下而上取出，再次依上法進入相鄰牙間隙，逐個將全口牙的鄰面菌斑徹底刮除。每一個牙面要上下剔刮4-6次，直到牙面清潔為止。

需注意的是牙線位于齦溝底時應注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。如果接觸點較緊不易通過，可牽動牙線在接觸點以上做水平向拉鋸式動作，以逐漸通過接觸點，勿遺漏最后一個牙的遠中面。當牙齦明顯退縮或正畸過程中出現(xiàn)明顯間隙，牙線作用不佳，則需配合使用牙縫刷或沖牙器。

牙縫刷有各種型號，選擇比牙縫稍大的型號。刷上前牙時，牙縫刷斜向下插牙縫中；刷下前牙時，牙縫刷稍傾斜向上；刷后牙時放松肌肉。每個牙縫來回刷2-3次，盡量避免損傷牙齦。使用牙縫刷時可以不使用牙膏，使用完畢后清洗并干燥。牙刷毛分岔或鋼絲解螺旋時，及時更換。

3、控制糖的攝入量

使用糖替代品，少吃糖分含量高的食物。

4、增強牙齒抗齲力

注意營養(yǎng)和保健，避免發(fā)育缺陷，使用含氟牙膏，適時做窩溝封閉。

5、定期檢查口腔

學齡前兒童每3-6個月查一次，學齡兒童每半年查一次，成人每半年到一年查一次。

來源: 銀川艾齒口腔醫(yī)院